Sommer bedeutet Sonne, Freibad und Urlaub. Doch anhaltend hohe Temperaturen können den Körper stark belasten, besonders wenn das Thermometer mehrere Tage über 30 °C steigt. Gerade ältere Menschen, kleine Kinder oder Menschen mit Vorerkrankungen sollten jetzt besonders auf sich achten. Mit einigen einfachen Maßnahmen lässt sich das Risiko jedoch deutlich senken.

Was passiert bei Hitze im Körper?

Unser Körper hält seine Temperatur normalerweise bei etwa 37 °C. Wird es draußen sehr heiß, versucht er, sich durch Schwitzen abzukühlen. Dabei verliert der Körper nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Mineralstoffe. Die Folgen können Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen, Schwindel, Konzentrationsstörungen, Muskelkrämpfe und Erschöpfung sein. Bei extremer Hitze drohen sogar ein Sonnenstich oder ein Hitzschlag. Beides sind medizinische Notfälle.

Wer ist besonders gefährdet?

Ältere Menschen

Mit zunehmendem Alter nimmt das Durstgefühl häufig ab. Gleichzeitig reagiert der Körper langsamer auf Hitze. Wichtig sind regelmäßiges Trinken, auch ohne Durst, das Vermeiden körperlicher Anstrengung sowie eine möglichst kühle Wohnung. Wer regelmäßig Medikamente einnimmt, sollte sich bei Fragen ärztlich beraten lassen.

Babys und Kleinkinder

Kinder überhitzen deutlich schneller als Erwachsene. Sie sollten niemals allein im Auto gelassen werden. Ausreichendes Trinken, leichte Kleidung, das Meiden der Mittagssonne sowie Sonnenhut und Sonnenschutz sind besonders wichtig.

Menschen mit Herz Kreislauf Erkrankungen

Hitze belastet Herz und Kreislauf zusätzlich. Warnzeichen wie Atemnot, Brustschmerzen, starker Schwindel oder Herzrasen sollten ernst genommen werden. In diesen Fällen ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll.

Menschen, die draußen arbeiten

Ob Gartenarbeit, Landwirtschaft oder Handwerk. Direkte Sonneneinstrahlung erhöht das Risiko erheblich. Arbeiten sollten möglichst in die Morgenstunden verlegt werden. Regelmäßige Trinkpausen, Schatten und eine Kopfbedeckung helfen zusätzlich.

Die zehn wichtigsten Tipps gegen Hitze

• Viel trinken. Je nach Situation 1,5 bis 2,5 Liter oder mehr.
• Alkohol möglichst meiden.
• Leichte, helle Kleidung tragen.
• Räume morgens lüften und tagsüber abdunkeln.
• Die Mittagshitze zwischen 11 und 17 Uhr meiden.
• Sonnenschutz auftragen.
• Leichte Mahlzeiten bevorzugen.
• Den Körper mit feuchten Tüchern oder einem Fußbad kühlen.
• Auf ältere Angehörige und Nachbarn achten.
• Medikamente niemals im heißen Auto lagern.

Die häufigsten Fehler bei Hitze

• Erst trinken, wenn Durst entsteht.
• Intensive Gartenarbeit in der Mittagssonne.
• Kleinkinder im Kinderwagen vollständig abdecken.
• Alkohol oder stark gezuckerte Getränke als Durstlöscher.
• Die Hitze im Auto unterschätzen. Bereits nach wenigen Minuten können lebensgefährliche Temperaturen entstehen.

Wann sollte man zum Arzt?

Suchen Sie ärztliche Hilfe auf, wenn hohes Fieber, Verwirrtheit, starke Kreislaufprobleme, Bewusstseinsstörungen, Erbrechen oder Atemnot auftreten.
Gut vorbereitet in den Sommer
Mit ausreichend Flüssigkeit, Sonnenschutz und etwas Rücksicht auf den eigenen Körper lassen sich heiße Tage meist gut bewältigen. Sollten Sie unsicher sein, ob Vorerkrankungen oder Medikamente besondere Vorsichtsmaßnahmen erfordern, beraten wir Sie gerne persönlich in unserer Praxis.